妻が男と連絡している…それでも離婚したくない夫へ｜問い詰めずに妻の心を取り戻す方法

妻のスマホに、知らない男性の名前でLINEの通知が届いていた。最近は妻がスマホを手放さず、画面を伏せて置くようになった。そんな出来事をきっかけに、胸のざわつきが止まらなくなっていないでしょうか。

問い詰めたい気持ちはある。でも、もし問い詰めたことで「もう無理」と言われたら。そう考えると何も言えず、一人で夜中に答えを探している方も多いと思います。

結論からお伝えします。妻が男性と連絡を取っているだけでは、不倫とは限りません。そして離婚を避けたいなら、問い詰めるよりも、夫が先に接し方を変えることが一番の近道です。この段階で気づけたことは、関係を立て直すうえで大きなチャンスになります。

私はこれまで20年以上、1万組を超えるご夫婦の関係修復をサポートしてきました。その中には、妻の男性関係に苦しみながらも、夫が一人で先に変わることで、もう一度笑い合える夫婦に戻った方がたくさんいます。

この記事で分かることは、次の5つです。

1.妻が男と連絡しているのは浮気？まず知っておきたい判断の基準

妻が男性と連絡を取っているだけでは、浮気や不貞行為とは限りません。判断の目安になるのは、妻の態度の変化と、法律上は肉体関係があるかどうかです。この章では、連絡と浮気の違い、法律上の考え方、そして妻の心の状態を見分ける目安をお伝えします。

1-1.男と連絡しているだけで不倫とは限らない理由

その理由は、妻の生活の中には、男性と連絡を取る自然な場面がたくさんあるからです。職場の同僚や上司、子どもの学校や習い事の保護者、学生時代の友人など、仕事の確認や行事の相談でLINEのやりとりが増えることは珍しくありません。

また、不安が強いときほど、人は物事を悪い方向へ想像してしまいます。たった一度の通知や、少し親しげな言葉づかいを見ただけで、頭の中で浮気のストーリーができあがってしまうのです。

では、何を判断の材料にすればいいのでしょうか。大切なのは、連絡の有無よりも、妻の行動や態度の変化に目を向けることです。

判断の目安は、スマホに急にロックをかけるようになった、夜遅くまで隠れるように連絡している、外出が増えて行き先をぼかす、夫への態度が急に冷たくなった、といった変化がいくつも重なっているかどうかです。重なっている場合は、単なる連絡ではない可能性も考える必要があります。

逆に、連絡の相手や内容を隠す様子がなく、家庭での妻の様子もこれまでと変わらないなら、必要以上に心配しなくてもいいケースが多いです。一つの出来事だけで決めつけず、全体を落ち着いて見ることから始めてください。

1-2.法律上の不貞行為になるのはどこからか

法律上の不貞行為とは、一般に、配偶者以外の人と自分の意思で肉体関係を持つことを指します。そのため、LINEや電話で連絡を取っているだけでは、それだけで不貞行為とはされにくいのです。

この考え方の土台になっているのが民法です。法務省が公表している家族法制部会の資料でも示されているとおり、民法770条では、裁判で離婚が認められる理由の一つとして「配偶者に不貞な行為があったとき」を定めています。

ただし、肉体関係がなければ何をしても問題ないという意味ではありません。度を越えた親密なやりとりが長く続き、夫婦関係が壊れてしまった場合には、民法にある婚姻を継続し難い重大な事由として扱われることもあります。

実際にどう判断されるかは、やりとりの内容や期間、夫婦の状況などによって一つひとつ違います。法律の細かい判断が必要になったときは、弁護士などの専門家に相談するのが確実です。

ここで知っておいていただきたいのは、今の時点で法律の白黒をつけることが、離婚を避ける一番の近道ではないということです。法律はあくまで最低限の知識として持っておいてください。

1-3.妻の心が離れかけている3つの段階を見分ける

法律の線引きとは別に、夫婦関係を守るうえで大切なのは、妻の心が今どのくらい離れかけているかを知ることです。私がこれまで見てきたケースでは、妻の心の動きはおおむね次の3つの段階に分けられます。

それぞれの段階の特徴を見ていきます。

①日常の延長で連絡している段階

仕事や子どもの行事など、はっきりした用事があって連絡している段階です。連絡の頻度も多くなく、妻はスマホを隠す様子もありません。家での会話や態度にも大きな変化はなく、夫への接し方もこれまでどおりです。この段階なら、過剰に心配する必要はありません。

②相手の男性が心の支えになっている段階

用事がなくても連絡を取り合い、妻が悩みや愚痴を相手に話している段階です。スマホを見ながら笑顔になる一方で、夫との会話は減っていきます。まだ恋愛とは言えなくても、妻の心が家庭の外に居場所を求め始めているサインです。夫が接し方を変えることで、最も流れを戻しやすい段階でもあります。

③恋愛関係に進んでいる可能性がある段階

連絡が深夜に及ぶ、二人で会っている様子がある、スマホを徹底的に隠す、夫に触れられることを強く嫌がるといった変化が重なる段階です。妻の気持ちがかなり相手に傾いている可能性があります。それでも、私が関わってきたご夫婦の中には、この段階から関係を立て直した方も少なくありません。

3つの段階の違いと、それぞれの段階で読んでほしい対応を表にまとめました。

段階は、決めつけて不安を大きくするためではなく、落ち着いて向き合うための材料として使ってください。今の妻に近い段階の対応から、第4章を丁寧に読んでみてください。

2.離婚したくないなら絶対にやってはいけない5つの行動

妻の心がどの段階にあるとしても、気をつけたいのは、不安から取る行動ほど妻を遠ざけ、離婚を早めてしまうということです。ここでは、避けるべき行動と、すでにやってしまった場合の立て直し方をお伝えします。

2-1.妻を追い詰めてしまうNG行動5つ

妻の気持ちを取り戻したいなら、まず次の5つの行動は避けてください。

一つずつ、なぜ避けるべきなのかを解説していきます。

感情的に問い詰める

「あの男は誰なんだ」「何を隠してるんだ」と強い口調で責めると、妻は心を閉ざし、本当のことを話さなくなります。たとえ浮気ではなかったとしても、疑われたこと自体に深く傷つき、夫への気持ちが冷めてしまうこともあります。

スマホを盗み見て監視する

不安を消したくてスマホをこっそり見たくなる気持ちは分かります。しかし、見るたびに不安はかえって大きくなり、行動もエスカレートしがちです。妻に気づかれれば信頼は大きく崩れますし、無断でロックを解除するなどの行為は法的な問題になる場合もあります。

相手の男性に直接連絡する

相手に「妻に近づくな」と伝えたくなるかもしれません。しかし、それを知った妻は、夫に恥をかかされたと感じ、相手をかばう側に回ってしまうことが多いです。結果として、妻と相手の結びつきを強めてしまう危険があります。

義両親や妻の友人に言いつける

味方を増やして妻を止めてもらおうとする方もいます。けれども、周りから責められた妻は追い詰められ、夫のもとに戻るどころか、家を出る決意を固めてしまうことがあります。夫婦の問題は、まず夫婦の間で向き合うことが基本です。

離婚や慰謝料の話を持ち出して脅す

「浮気なら離婚だ」「慰謝料を請求するぞ」と言えば、妻が反省して戻ってくると考えるのは危険です。実際には、妻に離婚という選択肢をはっきり意識させてしまい、本当に離婚へ進むきっかけになることがあります。

離婚したくないなら、何かをする前に、まずこれらをしないと決めることが大切です。

2-2.すでにやってしまった時の立て直し方

すでに問い詰めたりスマホを見たりしてしまった場合でも、関係は立て直せます。立て直しの基本は、言い訳なしに素直に謝ることと、同じ行動を繰り返さないことの2つです。

謝るときは、不安だった理由を長々と説明したり、「でも、お前があんなことをするから」と相手のせいにしたりしないでください。そうした言葉が混じると、謝罪の意味がなくなってしまいます。

例えば、次のような伝え方です。

「この前はスマホのことで問い詰めて、ごめん。不安で、ついきつい言い方になった。責めたかったわけじゃないんだ」

謝ったあとは、その言葉どおりの行動を続けることが何より大切です。妻のスマホに触れず、責める空気を家に持ち込まない。こうした姿勢を毎日積み重ねることで、妻の警戒心は少しずつほどけていきます。

注意してほしいのは、謝ったからといって、すぐに妻の態度が変わることを期待しないことです。一度崩れた安心感を取り戻すには時間がかかります。焦らずに続けることが、結果的に一番の近道になります。

3.妻が他の男に心を向けてしまう本当の理由

妻の心が他の男性に向いてしまう背景には、多くの場合、家庭の中で感じている寂しさがあります。原因が分からないままでは、どんなに頑張っても的外れな努力になりかねません。この章では、妻の心が離れていく仕組みと、夫が振り返るべきポイントをお伝えします。

3-1.妻が家庭の中で感じている寂しさと孤独

私がこれまでご相談を受けてきた中で、最初から浮気をしたくて男性と連絡を取り始めた妻は、実はそれほど多くありません。多くの場合、そのきっかけは家庭の中で積み重なった寂しさです。

例えば、話しかけても夫はスマホやテレビを見ながら生返事をする。家事や育児をこなしても、それが当たり前のように扱われる。体調が悪くても気づいてもらえない。こうした小さな出来事が積み重なると、妻は家庭の中で一人ぼっちのような感覚を抱くようになります。

その寂しさは、なかなか言葉にされません。何度か伝えてみても変わらなかった経験から、妻はいつしか伝えること自体をあきらめてしまうからです。夫からすると、ある日突然妻が変わったように見えても、妻の中では長い時間をかけて心が離れていったのです。

もちろん、だからといって妻が他の男性と親しくしてよいという意味ではありません。ただ、妻の寂しさに目を向けることが、関係を立て直すための出発点になるのです。

3-2.男との連絡が妻の逃げ場になってしまう仕組み

家庭で寂しさを抱えている妻にとって、話を聞いてくれる男性の存在は、心の逃げ場のようなものになります。そこには、ある悪循環が生まれやすいのです。

まず、家で満たされない気持ちを抱えた妻が、外で優しく話を聞いてくれる男性と出会います。相手はいつも穏やかで、否定せずに共感してくれます。妻は自然と、その男性と夫を比べるようになります。

すると、家での夫の態度がますます冷たく見えてしまいます。そこへ夫が妻の変化に気づき、疑ったり責めたりすると、妻は家にいることがさらにつらくなり、男性との連絡に心のよりどころを求めていく。これが、多くのご夫婦に見られる流れです。

この仕組みを知ると、絶望的な気持ちになるかもしれません。しかし、逆に言えば、夫が家庭での接し方を変えれば、この悪循環は止められるということでもあります。

相手の男性は、妻の日常の一部しか知りません。毎日の生活を共にし、子どもや家庭の歴史を共有しているのは夫です。家が安心できる場所に変わったとき、妻にとって外の逃げ場は必要なくなっていきます。

3-3.夫婦関係を振り返るためのチェックポイント

ここで一度、これまでの夫婦関係を振り返ってみてください。自分を責めるためではなく、これからどこを変えればいいのかを知るためのチェックです。

それぞれのポイントについて説明していきます。

妻の話を最後まで聞かずに正論を返していないか

妻が愚痴をこぼしたとき、すぐに「それはこうすればいい」と解決策を返していないでしょうか。妻が求めているのは答えではなく、気持ちを分かってもらうことである場合が多いです。正論が続くと、妻は夫に話しても仕方ないと感じるようになります。

家事や育児を手伝う側として考えていないか

「手伝おうか」という言葉は優しさのつもりでも、妻には家事や育児は妻の仕事だと言われているように聞こえることがあります。自分ごととして関わる姿勢が見えないと、妻は一人で家庭を背負っている感覚を深めてしまいます。

感謝やねぎらいを言葉にしているか

食事の用意や子どもの世話を、当たり前のこととして受け取っていないでしょうか。心の中で感謝していても、言葉にしなければ妻には伝わりません。ありがとうやお疲れさまの一言がない毎日は、妻の心を少しずつすり減らしていきます。

不機嫌や沈黙で妻を動かそうとしていないか

気に入らないことがあると黙り込む、ため息をつく、ドアを強く閉める。こうした態度は、言葉で責めるのと同じくらい妻を緊張させます。家の中で夫の機嫌をうかがう生活が続くと、妻は気楽に話せる相手を外に求めやすくなります。

当てはまる項目があっても、落ち込む必要はありません。気づけたということは、それだけで変化の第一歩を踏み出せているということです。

4.状況別：離婚を避けるために夫一人でできる対応

ここまでで、妻の心が離れていく仕組みと、夫が振り返るべきポイントが見えてきたと思います。では実際に、今の状況で夫は何をすればいいのか。ここでは、状況を3つに分けて、夫一人でできる対応をお伝えします。

4-1.まだ確証がない段階でやるべきこと

男性との連絡に気づいたものの、浮気かどうかはまったく分からない。そんな段階で一番大切なのは、事実と想像を分けて考えることです。

不安なときは、見たことと想像したことが頭の中で混ざってしまいます。知らない男性からの通知が来たという事実と、二人は付き合っているに違いないという想像は、まったく別のものです。次のシートに書き出してみると、気持ちが落ち着きやすくなります。

書き出してみると、心をざわつかせている多くは、実は想像のほうだと気づくはずです。そのうえで、私ならこの段階では、証拠を集めるより先に、妻への接し方を変えることから始めます。

なぜなら、証拠集めは関係を修復するための行動ではなく、離婚や慰謝料に備えるための行動になりやすいからです。疑いの目で妻を見続けるほど、その空気は必ず妻に伝わり、心をさらに遠ざけてしまいます。

接し方は、いつもどおりを基本にしながら、少しだけ優しさを足していきます。男性のことには触れずに、妻自身に関心を向ける声かけをしてみてください。

「最近、仕事忙しそうだね。疲れてない？」

こうした問いかけに、すぐ打ち解けた返事が返ってこなくても構いません。夫が自分を気にかけてくれていると感じることが、妻の心を家庭に引き戻す小さなきっかけになります。

4-2.恋愛関係が疑われる段階でやるべきこと

連絡の頻度や妻の態度の変化から、恋愛関係を疑わざるをえない段階では、黙って見て見ぬふりを続けるのもつらいものです。この段階では、問い詰めるのではなく、一度だけ落ち着いて自分の気持ちを伝えることを考えてみてください。

ポイントは、妻を責める言葉ではなく、自分がどう感じているかを主語にして伝えることです。そして、自分にも直すべきところがあると認める姿勢を見せることです。

例えば、次のような伝え方です。

「最近、少し距離を感じてて寂しいんだ。責めたいわけじゃない。俺にも直さないといけないところがあったと思ってる。話せるときがあったら、聞かせてほしい」

伝えるタイミングは、子どもが寝たあとなど、二人とも落ち着いている時間を選んでください。お酒が入っているときや、言い争いの直後は避けたほうが無難です。

妻が「ただの友達だよ」と否定したり、話をそらしたりしても、深追いはしないでください。たとえ納得できなくても、そうなんだね、と一度受け止めることが大切です。その場で本当のことを聞き出すことより、夫が責めずに向き合おうとしていると伝わることのほうが、この段階でははるかに意味があります。

また、この段階で探偵に調べてもらおうと考える方もいます。ただ、探偵の調査は、離婚や慰謝料請求を考える場合に役立つ手段です。関係の修復が目的なら優先する必要はなく、調べたことが妻に知られれば、信頼を大きく失うおそれもあります。

4-3.不貞が分かった・離婚を切り出された段階でやるべきこと

妻と相手の男性との肉体関係が分かった、あるいは妻から離婚を切り出された。そんな状況では、頭が真っ白になってしまうと思います。それでも、ここでの行動がその後を大きく左右します。

この段階で、離婚を避けるためにやるべきことは次の4つです。

順番に解説していきます。

①その場で離婚に同意しない

話し合いで離婚する協議離婚は、夫婦の両方が同意しなければ成立しません。妻から強く迫られても、その場で答えを出す必要はないのです。混乱したまま離婚届にサインしないでください。一度出された離婚届を後から取り消すのは、とても大変です。

妻から離婚を切り出された時の話し方や態度については、別の記事でさらに詳しく解説しています。

（内部リンク：妻から離婚したいと言われた時の対応）

②離婚届の不受理申出をしておく

勝手に離婚届を出されることが心配な場合は、市区町村の役所に離婚届の不受理申出をしておく方法があります。これは、本人の確認なしに離婚届が受理されるのを防ぐための手続きです。気持ちが落ち着かない時期だからこそ、こうした備えがあると安心して修復に向き合えます。

（内部リンク：離婚届の不受理申出の手続き）

③不貞をした側からの離婚請求は認められにくいと知っておく

不貞をした側から離婚を求めても、裁判では原則として認められにくいとされています。妻が離婚を望んでも、すぐに離婚が決まるわけではないと知っておくだけで、気持ちに少し余裕が生まれるはずです。その余裕が、妻を責めずに向き合う力になります。

④慰謝料請求を急がない

相手の男性への慰謝料請求を考える方もいると思います。ただ、関係を修復したいのであれば、今すぐ動くことはおすすめしません。妻を追い詰め、修復の道を自分で閉ざしてしまうおそれがあるからです。弁護士への相談は、知識を得るためのものとして考えておくのがよいと思います。

この段階からの関係修復は、確かに簡単ではありません。それでも、夫が先に変わり、焦らずに積み重ねることで、関係は取り戻せます。私はそうした夫婦を何組も見てきました。

5.妻の心を取り戻すために夫一人から始める4つのステップ

ここまで、状況ごとの対応をお伝えしてきました。どの段階にいる方にも共通して必要なのが、夫自身が日々の接し方を変えていくことです。この章では、妻の心を家庭に取り戻すために、夫一人から始められる4つのステップを紹介します。

この順番には意味があります。土台となる自分の心が落ち着いていなければ、どんなに優しい言葉をかけても、妻には不安や疑いがにじんで伝わってしまうからです。

始める前に、変化が見えてくるまでの大まかな目安を、私の経験をもとに表にまとめました。

最初の数か月で変化が見えなくても、失敗しているわけではありません。それを知ったうえで、一つずつ見ていきます。

5-1.【Step1】まずは自分の不安と怒りを落ち着かせる

最初のステップは、妻に何かをすることではなく、自分の心を整えることです。遠回りに感じるかもしれませんが、私がサポートしてきた中でも、ここを飛ばした方ほど途中でつまずいていました。

不安や怒りが湧いたときは、すぐに反応しないと決めてください。カッとなったら、トイレに行く、外の空気を吸うなど、その場を一度離れる。少し間をとるだけでも、口から出る言葉は大きく変わります。

例えば、夕食中に妻のスマホが鳴り、妻が画面を見て少し笑ったとします。以前なら「誰？」と問い詰めていた場面でも、深く息をして、いつもどおり食事を続ける。こうした場面での一つひとつの選択が、関係を立て直す力になります。

一方で、裏切られた悲しみや許せない気持ちは、その場をやり過ごすだけでは消えず、何か月も続くことがあります。その気持ちを無理に抑え込む必要はありません。紙に書き出す、信頼できる専門家に話すなど、妻にぶつけない場所で吐き出すことが大切です。

妻を許すことも、急がなくて大丈夫です。許せない気持ちを抱えたままでも、妻への接し方を変えることはできます。睡眠や食事、軽い運動など、自分の生活を整えることも、心を支える力になります。

感情に振り回されない自分になることが、すべてのステップの土台です。最初からうまくできなくても、昨日より少しだけ落ち着いて対応できた、その積み重ねで十分です。

5-2.【Step2】妻が家にいて安心できる空気をつくる

自分の心が少し落ち着いてきたら、次は家の中の空気を変えていきます。目指すのは、妻が外に逃げ場を求めなくて済む家です。

安心できる空気といっても、特別なことをする必要はありません。不機嫌な態度を家に持ち込まない、帰宅したら自分から明るく声をかける、妻の外出やスマホについて詮索しない。まずはこうした基本を、毎日続けることが大切です。

家事や育児にも、自分から関わってみてください。例えば、休日の朝に妻より先に起きて、子どもと一緒に朝ごはんを用意しておく。言葉で説明するよりも、こうした行動のほうが、夫が変わろうとしていることは確実に伝わります。

子どもがいる家庭では、子どもへの配慮も欠かせません。子どもの前で妻を責めたり、妻の悪口を言ったりするのは避けてください。子どもに妻の様子を聞き出したり、子どもを味方につけようとしたりすることも、子どもを深く傷つけ、妻の心もさらに遠ざけてしまいます。

ここで気をつけたいのは、見返りを求めないことです。頑張ったのに妻が喜んでくれないと、つい不満が顔に出てしまいます。しかし、妻の反応が薄くても続けることでしか、家は安心できる場所に変わっていきません。

5-3.【Step3】妻の話を否定せずに聞く会話を続ける

家の空気が少しずつやわらいでくると、妻のほうから話しかけてくる場面が増えてきます。そのときに大切なのが、妻の話を否定せずに最後まで聞くことです。

多くの夫は、妻の話を聞くとすぐに解決策を出したり、自分の意見を言ったりしてしまいます。相手の男性に心が向いた理由の一つが、話を聞いてもらえることだったとしたら、ここは夫が最も変われる部分です。聞くときは、口を挟まずに最後まで聞き、妻の気持ちを言葉にして返すことを意識してください。

特に難しいのが、妻が夫への不満を口にしたときです。言い返したくなる気持ちをぐっとこらえて、まずは受け止めてください。

例えば、妻から「あなたは何もわかってない」と言われたときは、次のように返してみてください。

「そう感じさせてたんだね。ちゃんと聞きたいから、もう少し話してくれる？」

妻が相手の男性のことを少し口にしたときも同じです。そこで問い詰めてしまうと、妻は二度と本音を話さなくなります。つらくても、その場では聞き役に徹することが、妻の信頼を取り戻す近道です。

こうした受け止め方を続けると、妻はこの人には話していいんだと感じるようになります。話を聞いてもらえる安心感が、妻の心を家庭に引き戻していくのです。

5-4.【Step4】妻への感謝と思いやりを言葉と行動で伝える

最後のステップは、妻への感謝と思いやりを、きちんと形にして伝えることです。会話が少しずつ戻ってきたこの段階で、夫の気持ちを伝えることで、妻の心はさらに動きやすくなります。

感謝を伝えるときは、できるだけ具体的に伝えるのがコツです。ありがとうの一言だけでなく、何に対して感謝しているのかを添えると、妻は自分の頑張りを見てもらえていると感じます。

例えば、夕食のあとに次のように伝えてみてください。

「今日のごはん、おいしかった。仕事のあとに作るの大変なのに、いつもありがとう」

思いやりは、行動でも示すことができます。妻が疲れていそうな日は早めに子どもを寝かしつける、体調が悪そうなら家事を引き受ける。妻の様子をよく見て、そのとき必要なことをさりげなくするのが一番伝わります。

ただし、急に高価なプレゼントを贈ったり、スキンシップを増やそうとしたりするのは逆効果になることがあります。妻の心がまだ離れている段階では、重く感じられてしまうからです。妻のペースを無視して距離を縮めようとしないことを意識してください。

6.夫婦だけで解決するのが難しい時に頼れる選択肢

ここまでの4つのステップは、どれも夫一人で今日から始められるものです。ただ、続けていても妻との話し合いがまったくできない、一人で取り組むのがつらいという場面もあると思います。そんなときに知っておいてほしい選択肢を2つ紹介します。

6-1.家庭裁判所の円満調停という選択肢

円満調停とは、家庭裁判所で、夫婦関係を元に戻すための話し合いをする手続きです。正式には、夫婦関係調整調停（円満）といいます。家庭裁判所というと離婚のための場所というイメージがありますが、関係を修復するために使える制度もあるのです。

裁判所の家事事件Q&Aでは、夫婦関係が悪くなった原因として異性関係などを例に挙げ、それをやめさせて元の円満な関係に戻りたい場合に、この円満調停を利用できると案内しています。また、離婚するかやり直すか迷っている段階でも申し立てができるとされています。

円満調停では、夫婦関係がうまくいかなくなった原因や、関係を良くするためにそれぞれがどう努力すればいいかを話し合います。調停委員という第三者が間に入るため、二人きりでは感情的になってしまう夫婦でも、落ち着いて話し合いやすくなります。

裁判所の説明によると、申し立ては夫からでも妻からでもでき、費用は収入印紙1,200円分です。

一方で、注意しておきたい点もあります。調停は妻にも裁判所から連絡が届くため、申し立てたことは必ず妻に知られます。妻によっては、裁判所を使われたことに身構えてしまい、かえって心を閉ざすこともあります。

そのため、円満調停は、夫婦の間での話し合いがどうしてもできないときの選択肢として考えておくのがよいと思います。まずは前の章の4つのステップを続け、それでも話し合いの場が持てない場合に検討する。こうした順番で考えると、妻を追い詰めずに済みます。

6-2.妻に内緒で一人から相談できるカウンセリングを活用する

円満調停は妻も参加する手続きですが、妻に知られずに、夫一人で相談できる方法もあります。それが、夫婦関係の修復を専門とするカウンセリングです。

一人で関係修復に取り組んでいると、自分のやり方が正しいのか分からなくなります。妻の反応に一喜一憂し、不安が強くなるとまた問い詰めてしまう。そんな同じところをぐるぐる回る状態に陥る方は少なくありません。今までと同じ考え方のままでは、同じ結果しか生まれないからです。

私のカウンセリングは、夫婦二人ではなく、悩んでいる夫か妻のどちらか一人だけが、パートナーには内緒で受けていただく形です。妻を身構えさせることなく、夫が先に変わる準備を進めることができます。

カウンセリングでは、感情のコントロールの仕方、妻の心に届く話し方、妻の気持ちを受け止める力など、関係を立て直すために必要な力を一つひとつ身につけていきます。友人や家族への相談のような経験談ではなく、夫婦関係の仕組みにもとづいて取り組めるのが大きな違いです。

ただし、どんな場合でもカウンセリングが最初の相談先になるわけではありません。暴力や激しい暴言がある場合は、まず専門の相談窓口を頼ってください。眠れない、食事がとれないなど心身の不調が強い場合は、医療機関を受診することを優先してください。

自分の状況に合った相談先を選び、一人で抱え込まないことが、遠回りをしないための一番のポイントです。

7.妻の男性関係に悩みながら1年かけて関係を取り戻した夫の事例

ここで、実際に妻の男性関係に悩みながらも、夫が一人で先に変わることで関係を取り戻した事例を紹介します。ここまでお伝えしてきた内容が、実際にどう進んでいくのかをイメージする参考にしてください。

7-1.妻の連絡に気づいてから修復するまでの流れ

Aさんは40代前半の会社員で、30代後半の妻と小学生の子ども2人の4人家族です。ある晩、テーブルに置かれた妻のスマホに、職場の男性から親しげなLINEが届いているのを目にしました。

不安と怒りでいっぱいになったAさんは、その夜、妻を強く問い詰めてしまいます。妻は「ただの同僚だよ」と言ったきり口を閉ざし、数日後には「もう疲れた。離婚も考えてる」と告げられました。

ここで、Aさんは私のもとへ一人で相談に来られました。最初の3か月ほどは、問い詰めたことを妻に謝り、自分の感情を落ち着かせることに力を注ぎました。妻のスマホを気にする癖をやめ、家事や子どもの世話にも自分から関わるようになりました。

ところが4か月ほどたった頃、妻がまだ男性と連絡を続けていると分かります。Aさんは思わず問い詰めそうになりましたが、その気持ちをカウンセリングで吐き出し、妻には何も言わずに、それまでの接し方を続けることを選びました。

半年ほどたった頃から、妻の表情が少しずつやわらいできます。Aさんが話を否定せずに聞くことを続けた結果、妻は職場での悩みを話してくれるようになり、家で誰にも話を聞いてもらえず寂しかった気持ちも打ち明けてくれました。

9か月を過ぎた頃には、妻がスマホを伏せて置くことがなくなり、休日に家族で出かける日も増えていきました。そして1年3か月ほどたったある日、妻の口から「最近、家にいるのが楽になった」という言葉が出たのです。

7-2.修復できた夫が振り返る変化のポイント

関係を取り戻したAさんは、当時を振り返って、何が一番大きかったのかを話してくれました。そこには、これから取り組む方にも役立つヒントがあります。

Aさんが挙げてくれたポイントは、次の3つです。

それぞれ詳しく見ていきます。

①妻を変えようとするのをやめた

最初の頃のAさんは、どうすれば妻に男性との連絡をやめさせられるかばかり考えていました。しかし、妻を変えようとするほど、妻は離れていったといいます。自分の接し方を変えることに意識を向けてから、妻の態度が少しずつ変わり始めました。

②小さなことを毎日続けた

帰宅したときのあいさつ、ありがとうの一言、妻の話を最後まで聞くこと。一つひとつは小さくても、毎日続けることで妻の安心感が積み重なっていったと話しています。特別なことより、当たり前の積み重ねが大きかったそうです。

③結果を急がなかった

途中で妻の反応が冷たい時期もあり、何度もくじけそうになったそうです。それでも、関係の修復には時間がかかると知っていたことで、焦らずに続けられたといいます。一時的な反応に振り回されなかったことが、修復につながりました。

Aさんのように、夫が先に変わることで、妻の心は少しずつ戻ってきます。一人から始めた小さな変化が、夫婦全体の空気を変えていくのです。

8.妻が男と連絡している時によくある質問

Aさんの事例を読んで、自分の場合はどうすればいいのだろうと感じた方もいると思います。ここでは、妻の男性関係に悩む方から特によくいただく質問を3つ取り上げ、お答えします。

まとめ

妻が男性と連絡を取っていると知ったとき、不安と怒りで頭がいっぱいになるのは当然のことです。しかし、連絡しているという事実だけで不倫とは限らず、法律上の不貞行為になるかどうかも、肉体関係の有無などによって判断されます。まずは一つの出来事で決めつけず、落ち着いて全体を見ることが大切です。

離婚したくないなら、問い詰める、スマホを監視する、相手の男性に連絡するといった行動は避けてください。妻の心が他の男性に向いてしまう背景には、多くの場合、家庭の中での寂しさがあります。そこに目を向けることが、関係を立て直す出発点になります。

そのうえで、自分の不安と怒りを落ち着かせ、家を安心できる場所に変え、妻の話を否定せずに聞き、感謝と思いやりを伝える。この4つのステップは、妻の協力がなくても、夫一人で今日から始められるものです。

まずは今夜、妻のスマホのことは考えずに、お疲れさまやありがとうを一言だけ伝えてみてください。もし問い詰めてしまったことがあるなら、言い訳なしに謝ることから始めてください。その小さな一歩が、関係が動き始めるきっかけになります。

夫婦関係の修復には、1年から1年半ほどの時間がかかります。それでも、夫婦関係は、どちらか一方が先に変わることで必ず動き始めます。私はこれまで、そうして笑顔を取り戻したご夫婦をたくさん見てきました。

今この記事を読み、何とかしたいと感じているあなたは、すでに変化への第一歩を踏み出しています。一人で抱えきれないときは、専門家の力も借りながら、焦らずに歩みを進めてください。あなたの家庭に、もう一度安心できる時間が戻ってくることを心から願っています。